Lato się zbliża, a w Twojej głowie bezustannie pojawia się pytanie "Jak szybko schudnąć?". Przebrnijmy przez ten temat wspólnie. Z tego artykułu dowiesz się, jak nadzorować swoją masę ciała i inne wskaźniki.

Nadzorowanie wskaźników zdrowia

Pewnie myśląc o zrzucaniu kilogramów do głowy przychodzi Ci tylko waga. I tak, jest ona ważnym wskaźnikiem, ale należy przy tym pamiętać, że ta sama ilość kilogramów dla osoby o wzroście 160cm może oznaczać już nadwagę, a dla osoby o wzroście 175cm to będzie wzorowa waga. Jednak czy masa ciała to jedyny właściwy wskaźnik zdrowia? Jest to jeden z najczęściej monitorowanych wskaźników przez osoby dbające o zdrowie i sylwetkę. Choć jest ważnym parametrem, nie mówi całej prawdy o stanie zdrowia. Podczas pomiarów warto uwzględnić także masę tkanki tłuszczowej i mięśniowej, zawartość wody w organizmie oraz tempo przemiany materii. Dodatkowo warto regularnie wykonywać podstawowe badania krwi, a w razie potrzeby rozszerzyć je o analizę poziomu witamin.

Jakich dokonywać pomiarów?

Jeżeli chodzi o badania krwi, to wiadomo. Najlepiej udać się do laboratorium. Póki co w warunkach domowych nie jesteśmy w stanie przeprowadzić tak szczegółowych analiz. Czy słyszałeś jednak o tym, że możesz przeprowadzić bioimpedancję elektryczną u siebie w domu? Brzmi skomplikowanie, prawda? Ale nie ma się czego obawiać! Wystarczy posiadać wagę łazienkową tj. T-IQ300 ze specjalnymi funkcjami. Dokonuje ona aż 17 pomiarów w analizie składu ciała. Oczywiście możesz się również udać do dietetyka, który posiada tak samo działającą wagę. Jednak w cenie wizyty, a nawet taniej, kupisz taką wagę dla siebie i rodziny. W ten sposób regularnie będziesz mógł analizować swoje ciało.

Jak działa waga do analizy składu ciała?

Na wadze znajdują się odpowiednie pola, na których trzeba stanąć. Prąd o niewielkim natężeniu (0,8~1mA) przenika do narządów i tkanek. Spokojnie! To nie boli! Nawet się tego nie czuje. Każda tkanka zawiera inną ilość wody, więc przewodzi prąd na innym poziomie. Dzięki wykorzystaniu tego wskaźnika możliwe jest przeprowadzenie analizy.

Co jesteśmy w stanie zmierzyć za pomocą takiej wagi?

Waga z naszej oferty dokonuje aż 17 pomiarów:

• masa ciała

Podstawowy pomiar określający wagę użytkownika w kilogramach. Jest to punkt wyjścia do obliczania innych wskaźników składu ciała.

• BMI

BMI, czyli Body Mass Index, to wskaźnik, który pozwala w przybliżeniu ocenić, czy masa ciała jest prawidłowa w stosunku do wzrostu. Aby go obliczyć, należy podzielić masę ciała (w kilogramach) przez wzrost (w metrach) podniesiony do kwadratu. Przykładowo, osoba ważąca 70 kg i mająca 1,75 m wzrostu ma BMI na poziomie:

BMI=701,752≈22,86\text{BMI} = \frac{70}{1,75^2} \approx 22,86BMI=1,75270​≈22,86

BMI wynoszące między 18,5 a 24,9 uznaje się za normę.

• tkanka tłuszczowa

Procentowa zawartość tłuszczu w organizmie. Nadmiar tkanki tłuszczowej może zwiększać ryzyko chorób sercowo-naczyniowych i innych problemów zdrowotnych.

• tkanka mięśniowa

Określa ilość mięśni w organizmie. Wyższy poziom tkanki mięśniowej oznacza lepszą kondycję fizyczną oraz większe zapotrzebowanie na energię.

• beztłuszczowa masa ciała (FFM)

Masa ciała po odjęciu tkanki tłuszczowej, obejmująca mięśnie, kości, wodę i narządy wewnętrzne. Jest to kluczowy wskaźnik zdrowia i kondycji organizmu.

• zawartość wody w organizmie

Procentowa ilość wody w organizmie. Odpowiedni poziom nawodnienia jest niezbędny do prawidłowego funkcjonowania wszystkich narządów i układów.

• wiek ciała

Szacowany wiek metaboliczny organizmu na podstawie składu ciała. Może różnić się od wieku rzeczywistego – im lepsza kondycja organizmu, tym niższy wiek metaboliczny.

• trzewna tkanka tłuszczowa

Tłuszcz gromadzący się wokół narządów wewnętrznych. Jego nadmiar zwiększa ryzyko cukrzycy typu 2, chorób serca i zespołu metabolicznego.

• zawartość białka

Procentowa ilość białka w organizmie, kluczowa dla budowy mięśni i regeneracji tkanek. Niedobór białka może prowadzić do osłabienia organizmu.

• wskaźnik białka

Określa stosunek ilości białka do masy ciała, co pomaga w ocenie stanu odżywienia organizmu.

• stopień otyłości

Procentowy wskaźnik otyłości określający, jak bardzo masa ciała odbiega od normy.

• masa kostna

Szacunkowa waga kości w organizmie. Odpowiednia masa kostna jest ważna dla zapobiegania osteoporozie i złamaniom.

• BFR

Procentowa zawartość tłuszczu w organizmie, podobna do tkanki tłuszczowej, ale może być obliczana inną metodą.

• BMR

Ilość kalorii, jaką organizm zużywa na podstawowe funkcje życiowe (np. oddychanie, pracę serca) w spoczynku. Wyższy BMR oznacza szybszy metabolizm.

• kondycja

Ogólna ocena sprawności organizmu na podstawie składu ciała, procentowej zawartości mięśni i tłuszczu oraz wieku metabolicznego.

• zapotrzebowanie kaloryczne

Szacowana liczba kalorii potrzebnych do utrzymania aktualnej masy ciała przy określonym poziomie aktywności fizycznej.

Na co zwrócić uwagę, wybierając wagę łazienkową?

Przy wyborze wagi łazienkowej warto zwrócić uwagę na:

• Funkcje dodatkowe: Czy waga analizuje skład ciała, czy tylko mierzy masę? Waga T-IQ300 oferuje aż 17 różnych pomiarów, co jest dużym plusem.

• Precyzja pomiarów: Im bardziej zaawansowana technologia pomiaru, tym dokładniejsze wyniki. Wagi z funkcją bioimpedancji są bardziej precyzyjne niż standardowe modele.

• Łatwość obsługi i przejrzystość wyników: Waga powinna być łatwa w obsłudze, a wyniki – czytelne. Waga T-IQ300 posiada intuicyjną aplikację Tuya, dzięki której możemy śledzić zmiany w czasie.

• Łączność z aplikacją: Możliwość synchronizacji z aplikacją ułatwia zapisywanie danych i ich analizę w dłuższym okresie.

Waga ciała to istotny, ale nie jedyny wskaźnik zdrowia. Warto monitorować również skład ciała, by mieć pełen obraz kondycji. Nowoczesne wagi pozwalają na analizę wielu parametrów, co czyni je doskonałym narzędziem dla osób dbających o zdrowie i formę fizyczną. A już niedługo na naszej stronie "Zdrowe odchudzanie — jak to zrobić?".